「在瑜珈練習中，Yoga Nidra 是以大休息（Savasana）來進行自我探索與冥想練習的另一種形式，Yoga Nidra 可以幫助我們的身、心、靈，由外到內五個意識層面的放鬆，放掉身體與心靈的緊繃與罣礙。透過這樣的冥想練習，我們才能夠愛本來的自己並接受萬事萬物的本質，重新發掘本我的平衡與合一。」…
（節錄自yoga space）
我在這大休息的內在與深層呼吸練習中，透過引導，身心在呼吸的自然律動中，自然產生了合作
並透過引導，自己進入到了內在
去內探這次來課程的意圖，然後重複告訴自己3次
我的內在說：
我要解放身體、心裡的伽鎖
找回自然呼吸的律動、
讓愛也隨之自然流動…
我感恩一切
也嘉許自己
今天我選擇了自己身體的需求為優先並不急不徐的兼顧了父親與姑姑的期盼
沒有犧牲自己
沒有犧牲賣夢伙伴
我的生命歷程活到今天以來，
是第一次沒有用犧牲自己的需求去滿足其他人…^^
http://youtu.be/9Rv2xTYKcMg
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